孩子书包太重，怎么调节？年纪还小就有“富贵包”怎么办？本期“答家长问”继续邀请广东省名中医、广东省中医院大骨科主任林定坤教授解答家长的疑问。

文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员侯宇

问：女儿刚上学，书包好重，很担心影响脊柱健康，要怎么做才能保护脊柱？

答：书包超重，是影响青少年脊柱健康的一大潜在因素，同时，书包日常的背法，也对脊柱有影响。如将书包带放长、单肩背等，均会导致脊柱受力的异常，不利于脊柱的稳定。包带放长，上方拉扯肩膀，下方将臀部前顶，脊柱除了承重外，还受到向后方的拉力，人需要肩膀额外用力向前才能抵消，容易造成肌肉的疲劳和损伤。单肩背包主要是脊柱受力不平衡的问题，长期一侧背包，容易造成脊柱的姿势性侧弯、高低肩等。因此，要尽量避免单肩背书包；双肩背包的背带也要注意不要过长。

正确的书包使用方法是，选择大小合适、包带松紧适中、底板和背板硬、不易变形的双肩包，书包能较好地贴合在后背，这样子书包的重量大部分由躯干正常承重，能尽可能减少额外的向后受力、左右不平衡受力等情况出现，减轻脊柱负担。

问：孩子9岁，但是看起来脖子上像是有“富贵包”，还颈椎前倾，怎么办？

答：“富贵包”的成因是长期的低头和不当的颈部发力方式。现代人手机、平板用得多，很容易出现这个问题。现在孩子年纪还小，还有非常好的矫正机会，减少低头、挺腰端坐，就会逐步得到改善。如果现在不关注，成年之后，恢复的难度会逐渐增加，并且诱发颈椎问题的风险会大大增加。

问：孩子睡觉喜欢蜷缩成一团，会影响脊柱健康吗？

答：不会。睡觉的时候，身体重量主要由床体承受，肌肉和骨骼都是处于放松的状态。睡觉的过程当中是会自我调整姿势的，维持一个姿势比较久之后，身体产生不适，会自己翻身调整，所以这种睡姿对于脊柱并没有过多的影响。但是需要关注的就是枕头的选用，我们应该选用高度和硬度都适中的枕头枕着入睡，这样才不会伤害颈椎。

来源： 广州日报

1.前言

我总觉得，现在的小孩是不幸的，却又是幸运的：不幸在于随着社会发展的深入，他们的课业压力不断增大，之前跟我外甥沟通他的课程进度时，就意识到很多我那会到初中甚至高中才会学的内容，他们在小学阶段就已经接触到了。

幸运的是，他们拥有比我们那个年代更多的帮手，不管是智能化水平相当高的学生平板、光路更纯净护眼的台灯，还是对他们的脊背保护性能更好的学生书包，都是如此。

大外甥下学期升初二，肯定会比初一忙多了，小伙子一直还背着小学买的书包，我看有点破了，就寻思给他换一个。因为热爱户外的缘故，我出门一般都背户外包，比如常背的多特Deuter福特拉。

我的背包负重比较大，所以背包背负系统的好坏反馈会比较直观。之前背着厚重的拯救者y7000p、衣服、吃喝等小几十斤爬三清山，上山时就还算轻松（前几天又怕了泰山）。所以我对多特的背负系统印象好也是很自然的事情。

给外甥选书包时，其实我也有考虑一些专门的儿童书包品牌，只是看下来觉得那些书包会更低幼一些，我外甥都初中大孩子了，背着卡通图案的书包可就显得太幼稚了。虽然最终还是选择了跟我同品牌的多特学生书包。

本文为大家带来多特YPSILON优习学生书包的使用体验，希望能对大家选购这类产品提供一些参考。

2.整体外观

在这个快节奏的时代，“酒香也怕巷子深”，如果一款产品的设计不能一下子抓住消费者的眼球，那它的功能再好，也是无从谈起。

▲我这款多特YPSILON优习是曜石黑配色，除了黑色底色外，搭配了不少的不规则白色线条和橙黄色元素细节，正面外观（也是别人常见的视角）风格会比较立体，不会像纯色那样乏味。小孩子嘛，正处在个性张扬的年纪，背得亮堂点挺好的。

多特YPSILON优习的尺寸为45×29×24cm，自重1200g，自重多分配于支撑和保护功能，会比一般的书包重一些，不过因为支撑性能好，所以真实的背负感其实是更好的。

▲侧面返璞归真，跟正面花纹呈斜线分解、硬朗切割风，中间横贯反光条，在夜晚或采光不良的时候，可以用来“示廓”，保障学生安全。侧兜可以看得出，容积还是比较大，开头采用了松紧弹力带，方便置物和取出。当然，这里如果再增加一条长度调节扣组件，应该会更好。有个值得一提的小细节，多特YPSILON优习的侧兜底部有一块加强结构用的皮质，长期使用也不用担心网兜被磨穿（学生水杯、雨伞会频繁地装入书包和从书包中取出）。

▲提手、肩带调节扣、胸带横扣都采用的橙色，在这抹橙色的点缀下，整个书包变得比较活泼。背负系统黑色水滴状模块对脊骨有着很好的贴合效果，下部的泡棉网眼区则兼顾了背负舒适性和透气、散热性能。

▲外甥今年14岁，已经是个半大小伙子了，多特YPSILON优习在他的背上，我觉得能看到他走向成熟的成长痕迹，同时，不规则线条和橙色点缀，又让他保留下一份张扬和纯真。

▲外甥他算个子长得蛮快了，多特YPSILON优习在他臀部偏上的位置，这样的定位使得书包在使用时不会随臀部摆动，背负人可以做到行动自如。背负系统和肩、背、腰部的结合处空隙较小，贴合性挺好，有利于实现背部支撑和书包内容物重力分散消解。

3.各部细节

如果多特YPSILON优习能够在第一时间吸引你的目光，那么想必你已经想要凑近来看看这款书包了：一款产品的设计、做工、用料都是值得关注的细节。

▲首先是拉链。常见的休闲背包拉链，多采用短柄的金属拉链，使用时抓手区域会比较局促。多特YPSILON优习的拉链则更具户外运动风，采用的短柄金属拉链搭配绳柄，手感更柔和，也方便盲拉。

▲多特YPSILON优习采用铝牙拉链，金属光泽看着很是养眼，做工也好，没有金属拉链常见的毛躁感。

▲相信大家对YKK也并不会觉得陌生，这个拉链巨头品牌，市场份额巨大（功能稳定），成本是普通拉链的10倍（品质出色）。5RCz是规格参数，除了5RCz规格，多特YPSILON优习还用到了8RCz的规格拉链。

▲多特的logo，采用热熔的方式印在书包正上方，这种做法相比于胶粘会更稳定，比刺绣的户外属性更浓郁。

▲这个logo其实也只是2020年才开始正式启用的，相比之前的“双d”logo，现在的logo有点返璞归真的意味，致敬了最初的logo，只是更为抽象，而且线条感明显，棱角分明。同时，两条竖杠也组成了一个“d”字的抽象造型。

▲在我小时候，背的书包最容易因为连接扣的质量不过关而发生崩断，从而使得整个书包再也不能用了。多特的连接扣质量却很好，我背福特拉好几年了，每次都是几十斤的负重，但看上去小巧玲珑的连接扣，却从来没有掉过链子。

▲内仓的不同色增强了优习的视觉冲击力，采用的内衬布不是常见的绸布，而是纹理粗疏的环保布，会比较硬核。

▲品名YPSILON的流线体logo，因为采用的萤黄色，所以辨识度比较强。

▲侧兜的松紧封口前文也提到了，我个人是觉得再加一根束紧扣会更稳妥一些。

▲支撑性能较好的书包，很多会采用硬底承托，以防止底板塌陷，失去承重力。多特YPSILON优习的底部就做了加厚，除了起到良好支撑，也针对小孩喜欢玩闹的特性，采用了耐磨、防水材质，以延长书包的使用寿命。

▲在对多特YPSILON优习的底板进行按压时，能很明显感受到它的硬度。

▲小孩上学，难免碰到采光不良的阴雨天气，或者“乐而忘形”，跟同学玩到很晚回家，如何保证小孩的安全呢？多特YPSILON优习上搭载的3M反光条就是一个好的选择，它的反光距离可以达到150m以上，后方来车车灯照射到书包上时，就可以通过反光来给后车示警，从而起到对小孩的保护（小孩不仅喜欢玩闹晚回家，在马路上时也常常喜欢追跑打闹而没注意到后方汽车，所以我觉得像3M反光条这样的主动“防御”，还是很实用的）。

▲值得注意的是，多特YPSILON优习采用了对小孩更友好的PFC FREE材料。PFC，即全氟和多氟化学品，对环境和健康均有负面影响；PFC FREE，顾名思义，就是不含PFC，因此很环保。当然，PFC因其防水、防污和防油特性，常用作防雨涂层，多特YPSILON优习为了达到类似的功能，则采用的更环保的Durable Water Repellency处理。

▲除了PFC FREE材料的使用，多特YPSILON优习还采用了回收的PET瓶材料，减少了自然资源的浪费和制作这些材料造成的气体排放。而且，多特并不是像有的品牌一样以环保为噱头，而是真正通过了以严格著称的BLUESIGN蓝标认证。

4.背负系统

书包的背负系统是如何起作用的呢？简而言之，就是做好自支撑和承重转移。

▲自支撑是指书包本身轮廓的稳定性，除了前面提到的加厚底板，多特YPSILON优习还配备了两根符合人体工学的铝合金支撑杆（当然，从外观看不出来），达到良好的脊椎贴合效果。这两根支撑杆，包括书包底板的支撑性能，其实都是为了防止书包滑坠和变形，有了这个基础，肩带和腰带的转移承重才能得到更好的发挥。

▲然后来看肩带的车线。小时候背书包，除了担心肩带连接扣的崩断，还有一个情况就是肩带上边缘的车线是不是会松脱（一般每次松脱，都需要我妈再重新缝一遍加固）。多特的肩带强度还是可以的，这个结论也得自我对多特福特拉背包的使用体验。

▲多特YPSILON优习的背负系统名为CONTACT空甲背负系统，内部结构是一块符合人体工程学的3D环绕背板，用以分配负载。护垫和透气的3D AirMesh之间分布了密集的通风孔，背负时可以更好地散热、通风，背负舒适性也就更有保障了。

▲肩带之上，还有两条肩带倾角调节带，主要是为了对不同身形的小孩背部形成更到位的贴合效果，提升负载转移效果。

▲S形的ActiveFit肩带，可以随孩子生长变化调节，适合不同年龄段的孩子使用需要来加厚、加宽肩带，一来可以避开压迫动脉，二来也可以增加缓冲扩散受力，从而保护孩子的脖颈。

▲肩带除了转移负载和舒适度保证外，还有一些像眼镜挂孔等细节设置。

▲值得注意的是，多特YPSILON优习并没有采用宽腰带，这是因为腰椎护垫就可以比较好地将大部分重量转移到骨盆上。

▲腰带扣比较小巧，做工精致，还带有多特的logo，辨识度高，强度经过测试，很是靠谱。

▲如果说腰带是主要的承重转移单元，但胸带在完成部分负载转移的同时，对于书包背负时的稳定性也会有比较好的保证效果。胸带扣偏居左侧肩带旁边，抬手就能锁紧/解锁，手感比较顺滑。

5.分仓结构

多特YPSILON优习的携带系统是跟穿戴者一起成长的，所以不能做复杂的设置（比如宽腰带）。随之产生的一个情况就是，在背负这款书包时，必须将重物穿戴在靠近身体的地方，以使身体的重心不会向后倾斜。简而言之，书包主仓的容量和负重应是最大的。

▲多特YPSILON优习的主仓结构还是简单的，分内外两层，可以看出，空间比较大，能放下近10本厚书（对于学生来说，一天其实并不需要背上这么多书）。主仓靠背部一侧其实更多是用来放数码电子产品，比如学生平板之类。

▲笔袋固定绑扎带，可以通过魔术贴调节绑扎周长，以适应不同的笔袋大小。

▲我试了一下，绑扎得比较牢固，不会从绑扎范围内松脱掉落。

▲前仓虽然没有主仓容积大，但它的结构细节就很丰富了，包含4个半开放口袋和1个网袋。

▲前仓最靠里的半开放仓通过魔术贴启闭，主要也是为了防止开口太大，内部物件从这个仓体内甩出。

▲这个仓可以用来放置平板电脑、电子阅读器等物件。

▲而前仓面层的两个小口袋，则用来放置计算器、钱包等物件，钥匙扣用来挂钥匙，对于丢三落四的孩子来说，是一个实用的功能。

▲前仓侧面留了个开孔，可以将耳机线从中穿过，再连接网兜中的手机或音乐播放器，这样的话，在户外就不需要手持音频设备听歌、听书了，解放双手。

▲多特YPSILON优习最外侧的仓体用来放饭盒是很合适的，而且在将饭盒放进这个外侧仓、将连接扣扣上，并不会显得鼓鼓囊囊，隐藏效果还挺好的，不影响书包美观。

▲肩带挂眼镜，因为镜腿是竖直向下的，所以没有丢失风险。

▲侧兜可以用来放置水杯、雨伞这些孩子使用频率比较高的物件，虽然我说喜欢带横扣的侧兜，但其实现有设计的稳定性其实也还行。

6.总结

希望孩子健康快乐成长，是家长们的共同心愿。而在这种期待下，多采取一些行动很有必要，比如选择对眼睛更好的台灯，选择蓝光更少的学生平板，或者是选择护脊效果更有保障的书包等等。

多特YPSILON优习学生书包我觉得在设计和功能上，有一些值得圈点的优势：CONTACT空甲背负系统的透气效果很好、ActiveFit肩带的分散承重效果明显、书包分仓丰富等等。为了孩子，当然也就值得考虑。

“茶，可爱多9月份上小学，你给他买了什么牌子的书包啊？” “书包是不是越轻越好？怎么给孩子挑合适的书包？”

作为一名母婴博主，我近期被问最多的就是如何给一年级新生挑选合适的书包。考虑到很多家长都有此疑虑，我就写一篇文章来分享下儿童书包的护脊原理及选购攻略。

我给可爱多挑的自用款是江博士护脊书包S码

1.儿童书包的护脊原理及选购攻略

很多人可能认为，书包就是孩子上学放学途中用来携带书本、文具、水杯的运载工具，没啥技术性可言。其实不然，这里面的学问大着呢。孩子若长期背负过重不健康不合适的书包，不仅会造成扭伤，背部肌肉酸痛，严重的还会导致脊柱弯曲变形，比如脊柱侧弯、驼背等。

给孩子选购书包，应遵循以下3点：

⭐️材料安全、造型圆润、尺寸合适

孩子的自我保护意识能力相对薄弱，所以安全问题是我们挑选儿童书包时需要首先考虑的。比如书包是否有强烈刺激的化学气味，边角造型是否光滑圆润，书包前后左右是否装有反光材料，拉链是否容易顺滑好拉，装饰物是否有锋利的棱角，印花是否容易脱落等等。

好的儿童书包通常没有刺鼻的气味，外形设计上不会有尖锐的边角，零配件也比较牢固。

再说尺寸。现在市面上出售的大部分儿童书包尺寸都偏大，书包背上去底部比孩子的腰部低很多，这就造成书包重心降低，重量不能被均匀分布在孩子的背部，增加了背带对锁骨和肩部肌肉的压迫性。

建议根据孩子的身高选择对应的书包尺寸，容量上能够装下必要的书本和文具即可。一般来说，书包的宽度不能比孩子的身体更宽。背在身上时，底部最好与下背部等高，绝不能低于腰部10cm。那种背起来耷拉在屁股上的，肯定是不行的。

​⭐️贴合背部曲线，受力点分散布局

儿童书包在背负时与身体接触最多的部位是脊柱和肩膀。如果设计得不合理，长期背负会造成孩子背部肌肉酸痛，甚至影响脊柱发育和身高。

那么，有哪些方法可以增加孩子背负书包的舒适度，降低长期背包对身体的伤害呢？

（1）增加背负系统与孩子身体的接触面，降低书包重量在局部面积产生的压力峰值。比如，通过加宽肩带及书包背负系统的每个压点，使压力平均分散到身体的更大范围；采用一体化设计，让书包和肩带能够包裹住孩子整个上半身，能有效防止孩子蹦跳走路时，左右肩受力不均。

（2）增加背负系统与孩子身体接触的缓冲空间，减少因书包背板与孩子背部反复摩擦碰撞带来的隐形伤害。比如，通过背板设计避让脊柱的关键位置，通过弹性材料或增加缓冲空间等方式让肩带对肩部肌肉的压力变得更加柔和等。

⭐️功能分区合理，助力孩子养成整理收纳好习惯

儿童书包的重量（物品＋书包的整体重量）在孩子体重的10%以下为宜。但书包内合理的重量分布，可以有效缓解长期背书包对身体造成的伤害。

​无规则摆放的重物，很容易导致背负者身体前倾以维持平衡，长此以往可能会形成驼背；而紧贴背部摆放的重物，会使背包的整体重心前移，使身体受力更均匀，也有助于孩子始终保持腰背挺直，减少含背的几率。

​在包内摆放物品时，可以参照如下标准：最重的物品紧贴背部靠上摆放，次重的物品放背包底部．较轻的物品放背包上方，最轻的物品放背包外侧。这样有利于将重力分解，防止脊柱在某一点上被过度压迫。

给孩子选择书包时，一定要选那些内部空间合理分层分区的，这样既方便孩子分类存放各种学习用品，也能在一定程度上降低长期背包带来的隐形伤害。

2.自用款儿童护脊书包——江博士书包

给可爱多买书包前，我查阅过不少资料，也比较过多个不同的箱包品牌，最终决定买江博士的儿童护脊书包。这个品牌的儿童书包不仅有尺寸上的分龄设计，在护脊减负方面也做得相当专业。

⭐️分龄设计，尺码选择更便捷

江博士护脊书包有4个尺码：S\M\L\XL。家长只要根据孩子的身高来选择相应的尺码即可，买起来比较省心省事，完全没有买回家才发现尺寸不合适的顾虑。

⭐️护脊减负，书包背负更轻松

​江博士护脊书包最吸引我的就是它专业强大的护脊减负功能，通过弧形护脊板、无压中空设计、加宽加厚肩带、增加胸带和骨盆垫均衡分压、重心内板设计等，让孩子背负书包更轻松。

1）弧形护脊板按照人体背形设计，可以帮助书包更好地贴合人体背部；无压中空设计完美避开了孩子的脊椎，能有效降低书包与脊椎摩擦撞击的几率；

2）加宽加厚的肩带、腰带背起来更透气舒适，还能均衡减压；

3）胸带的设计能有效防止肩带滑落，还有助于平衡左右肩带的长度；

4）重心内板的设计可以让书包重心始终紧靠背部，孩子无需前倾也能始终保持身体平衡……

我最喜欢的是这个书包腰带的设计。使用腰带不仅可以让书包更贴近孩子的背部，将重量均匀分布在盆骨上，还可以防止书包频繁摆动对肩膀和脊柱带来的伤害。

⭐️科学分区，多暗格设计方便孩子分类整理

孩子上小学需要准备的东西大致有以下这些：文具盒、课本、练习本、雨伞、水杯、纸巾、红领巾等。若是书包没有分层分区，所有东西全部堆在一处，翻找起来着实麻烦。

​书本可以放在重心内板内

江博士书包的分区科学合理，主袋分为两层，书本、练习本等较重的物品可以放在内隔层，文具盒可以放在外隔层，分类拿取更方便。纸巾、红领巾等较轻的小物件可以放在最外层的袋子内。

而且，书包内还附有课程表，方便孩子根据每天的课程携带对应的课本和练习本，以减少携带课本数量的方式帮助孩子减负。

⭐️反光材料立体环绕，出行安全有保障

​从安全角度来说，江博士的护脊书包整体造型圆润，且正面、侧面、肩带上都缝制有高反射率的反光条，能给予孩子最大程度上的安全保障。无论是白天还是黑夜，反光条都能清晰反射光线，提醒来往车辆注意避让，为孩子的出行安全提供可靠的保障 。

​除此之外，这款背包在细节制作上也很走心。比如可调节肩带卡扣下方还有专用的塑料扣加固，能有效防止肩带松动；书包提手上装有防滑硅胶，桥状结构拿起来更柔软舒适。

​可爱多超爱玩胸带和腰带上的这个磁吸卡扣，还反复给我演示磁吸卡扣的使用方法：“妈妈，你看，这样靠近了就会自动吸上去，一点都不难。”

无论如何，给孩子买书包最重要的是安全、实用、方便、护脊。愿每个家长都能给孩子选到合适的书包，让孩子的上学之路变得更轻松自在呀！

参考资料：

1、《面向学龄儿童的书包设计研究》，赵丰羽，2016.6

2、《基于学龄儿童的多功能书包设计与研究》，邢涛，2013.5